হজম শক্তি বাড়াতে যা যা খাবেন

আমাদের দৈনন্দিন জীবনে খাবারের অনিয়ম, বাহিরের তেল, মসলা, ঝাল েএগুলো খেতে হয় কমবেশি প্রায় প্রতিদিনই। তো এগুলো হজমের কত যে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে তা অনেকেই অনুমান করতে পারে না।

আসুন জেনে নেয়া যাক আপনার হজমের সমস্যা হলে কিভাবে তা সমাধান করবেন।

* আপনার প্রতিদিনের খাবার খাওয়ার সময় খাবার যতো বেশি সম্ভব চিবিয়ে খাবেন, খাবার যতো চিবিয়ে খাওয়া যায় ততই আপনার হজমের দিক দিয়ে ভালো উপকার পাবেন।

*আপনার প্রতিদিনের খাবারে সবজি রাখতে পারেন কারন সবজি যতো বেশি খাবেন ততই ভালো, আর এমনিতেই সবজি খেলে হজমের সমস্যা হয় না। তবে সবজি হতে হবে ফরমালিন ও কিটনাশক মুক্ত তাহলে ভালো হজম এর ফলাফল পাওয়া যায়।

* প্রতিদিন প্রক্রিয়া যাত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন কারন পক্রিয়া যাত খাবারে প্রচুর রাসায়নিক, কেমিক্যাল ব্যবহার হতে পারে, যা আপনার শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর, যার ফলে  এসব খাবার খেলে হজমশক্তি মারত্নক ক্ষতি হতে পারে।

*  আপনি সম্ভব হলে প্রতিদিন গ্রিন-টি খেতে পারেন, গ্রিন-টি খেলেও আপনার হজমের সমস্যা সমাধান হবে। গ্রিন-টি খেলে শরীরের অনেক উপকার হয়।

* সর্বদা ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন, কারন ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবারে আমাদের হজমশক্তি বাড়ায়।

* আপনার ঘুমের সমস্যা হলে হলেও হজমের সমস্যা হতে পারে।